夜深人靜的時候，明明困到眼睛都睜不開了，然而還是“舍不得”放下手機睡覺，想來很多人都有過這樣的經(jīng)歷。其實現(xiàn)在習慣晚睡的人很多，而身患“晚睡強迫癥”的人更是不計其數(shù)。什么是“晚睡強迫癥”？“晚睡強迫癥”是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。晚睡強迫癥是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。晚睡強迫癥的原因多為生活、工作壓力大、節(jié)奏快，時間都給了工作，個人時光被嚴重壓縮，一到晚上就希望“變本加厲”的找回，這一現(xiàn)象在學生、白領等群體尤為常見。“晚睡強迫癥”有何癥狀，你中了嗎？其實，“晚睡強迫癥”的癥狀很容易判斷，根據(jù)以下幾點自測。如果你的“YES”遠多于“NO”，那么你很可能有“晚睡強迫癥”，此刻需要注意。1.晚上時間寶貴，然而總是還沒做什么事，轉眼就到了深夜；2.白天工作辛苦，沒時間做保養(yǎng)，晚上敷面膜、泡腳，結果趁著空擋，沉迷于追劇不亦樂乎舍不得睡；3.眼睛紅紅的布滿血絲，哈欠連天，黑眼圈明顯；4.情感交流匱乏，晚上社交軟件玩著手機根本舍不得睡，刷微博、逛淘寶……睡覺什么的都拋一邊去；5.晚上回家后就開始亢奮，上網(wǎng)看小說電影，總是說看完就睡覺，然后經(jīng)常食言；6.練就白天在公交車上、辦公桌上、教室課桌......隨時隨地都能睡著的“神功”；7.每天都在深陷“今天一定要早睡”和“這么早睡太可惜了”的矛盾中，且“這么早睡太可惜了”往往勝利。“晚睡強迫癥”的危害從健康的角度講，“晚睡強迫癥”的害處頗多，對人體的傷害也是不可估量的：疲勞導致力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、皮膚干燥、黑斑、青春痘等現(xiàn)象。另外，長期熬夜還會慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。4招教你遠離“晚睡強迫癥”心理暗示法自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式。只要到晚上睡覺時間，便給自己一個心理暗示：現(xiàn)在是睡覺時間。提前躺在床上，醞釀睡意。注意力轉移法很多人舍不得早早上床睡覺，很大一個原因就是拒絕不了各種電子產品的“誘惑”：玩游戲、刷朋友圈、刷微博、煲劇看電影……以上這些，盡量在睡前1小時內就撇開；實用睡眠操操能夠放松頭皮，促進頭部的血液循環(huán)，還有烏發(fā)、養(yǎng)生的功效。用雙手十指指腹叩擊頭部，不固定位置，哪里有痛感可多叩擊；然后用雙手十指由前向后梳頭；再用拇指和食指對耳朵隆起的軟骨處先按再揉；后用食中二指輕輕按揉安1眠穴。打造舒適睡眠環(huán)境法忙碌了一天，舒適的好睡眠無疑是放松身心的好辦法。飽滿蓬松的枕頭、舒服貼身的被子、舒適而不失支撐的床墊……打造一個安靜適宜的環(huán)境，是睡眠不可或缺的前提。此刻，怎能少了友志匯床墊呢？早睡早起精神好，注重睡眠健康，保持合理健康睡眠習慣，切勿因貪享夜間的“好玩”，而透支了睡眠時間。友志匯床墊，制床核心技術，能有效幫助改善5大睡眠問題。舒心睡眠，就在友志匯！

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