關(guān)鍵詞 |
臨安安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
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在人體所需要的各種礦物質(zhì)中，鈣大概是被研究得廣泛的了。鈣對(duì)于人體的正常生理活動(dòng)至關(guān)重要，鈣流失會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。那我們需要多少鈣、要不要補(bǔ)鈣、如何補(bǔ)鈣，都是大家非常關(guān)心的問(wèn)題。
鈣是強(qiáng)健骨骼的基石。50歲成年人每天需要1,000毫克鈣。從51歲時(shí)開(kāi)始，女性每天需要1,200毫克鈣，男性達(dá)到71歲的時(shí)候也需要這么多的鈣。通常鈣為流行的來(lái)源無(wú)疑是牛奶。一杯8盎司的牛奶，無(wú)論是脫脂、低脂肪牛奶或全脂牛奶都含有300毫克的鈣。不怎么喝牛奶嗎？一杯酸奶的含鈣量至少相當(dāng)于一杯227g的牛奶，而28g的瑞士奶酪也含有這么多的鈣。即使你有乳糖不耐癥，低乳糖酸奶和硬奶酪也是非常好的選擇?；蛘邍L試的一些乳糖較少的或脫脂的奶制品。牛奶和乳制品等食品即使除去乳糖也不會(huì)影響鈣含量。
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