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鈣對人體有什么作用？

1.維持強健的骨骼和健康牙齒。

2.維持有規(guī)則的心律。

3.緩解失眠癥。

4.幫助體內鐵的代謝。

5.強化神經系統(tǒng)。

缺鈣癥狀：

青少年如果缺鈣，上課注意力不集中，煩燥不安、多動，嚴重缺乏時，腳后跟，小腿酸痛、發(fā)育遲緩，身體矮小，換牙遲、多汗。

孕婦如果缺鈣，牙齒疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢無力，不能負重，極嚴重缺鈣時會出現(xiàn)妊娠期高血壓。

中老年人缺鈣時會出現(xiàn)：神經質，煩躁易怒、失眠多夢、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛無力，極嚴重時，骨質疏松，易骨折，骨質增生，掉牙、駝背或身體萎縮變矮，原發(fā)性高血壓，老年癡呆癥、走路無力、雙腿沉重。

女性對鈣的特別要求

1.與卵巢活動有關：月經期周，血鈣降低神經張，易怒。月經周期：血鈣更低，子宮收縮疼痛。停經期：因卵巢荷爾蒙停止分泌，鈣易大量流失。

2.經痛：周期后至下次周期前如果每日服1800mg鈣，則下次周期應該會改善，仍會痛，則可能有，好詳細檢查。

（二）鎂

在鈣鎂片里鈣占60%，鎂占20%，鎂是氧化鎂，是從海水里提煉的，是一個有利于鈣吸收的成份。

鎂對人體有什么作用呢？

1、組成骨骼的重要成份，不能缺，與鈣相輔相成，鞏固骨骼和牙齒。

2、有助鈣在人體里吸收利用。在成人鈣鎂片里鈣鎂之比為2：1，這種比例更有利于鈣的吸收。

3、防止鈣在軟組織中沉積，造成結石。在用鈣時，誰家也沒有準確計算，所以有了鎂你補多了也無防，不會造成沉積，解決補鈣的后顧之憂。

4、有了鎂會促進鈣的作用，鎂有協(xié)同鈣的作用，鎂是天然的鎮(zhèn)靜劑、和解劑，鈣本身就有鎮(zhèn)靜作用，幫助血液循環(huán)及舒緩神經，維持正常的肌肉（包括心?。┘吧窠浕顒?。

5、鎂有助于蛋白質制造脂類的代謝，以及DNA的組成，DNA指我們遺傳物質，并可活化酶。

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