《軍人體能標準》是在1994年總參謀部、總政治部聯(lián)合頒發(fā)的《軍人體育鍛煉標準》的基礎上，適應軍事訓練改革發(fā)展需要，適應軍事斗爭準備和未來作戰(zhàn)對軍人體能要求，以增強官兵體質(zhì)、打牢戰(zhàn)斗力基礎為根本目標，自2002年起，歷時近5年時間修編而成。期間，總參謀部先后組織6所院校開展了15項專題研究，完成了體系結構的總體設計，組織了“渡?？寡烆A適應訓練試驗”“高原訓練生理負荷強度試驗”等23項科研試驗，采集了500余萬組數(shù)據(jù)，于2004年初頒發(fā)《軍人體能標準》（試行本），指導普遍試訓，并在3次組織集中匯審修改，征求各軍區(qū)、軍兵種、總部機關和有關院校意見基礎上，形成了結構合理、內(nèi)容科學、標準適度、保障簡便的《軍人體能標準》。
如何判斷運動負荷的大小，更好的促進身心健康
（1）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小：在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的脈率應逐步減少。但是如果相反，脈率反倒增多，就表示運動負荷大。若第二天的安靜脈率超過天的早晨的安靜新綠，說明運動負荷太大，應適當減少運動負荷。
（2）自我感覺判斷法：如果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至二天仍沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良的癥狀，這個說明運動負荷大，需要好好的休息調(diào)整。
為什么要在健身運動時監(jiān)測心率？這里是指"運動時心率"-----推薦使用浩體云“運動負荷心率戰(zhàn)備箱”
心率監(jiān)測在健身運動中的3個重要作用：
1、提高訓練效率。2、防止運動損傷。3、測試運動能力。
問:運動技能學練和準備活動可以替代體能練習？
答：，準備活動不等于體能練習。因為準備活動的目的主要是引導學生由慢到快、循序漸進地進入運動狀態(tài)，充分活動各個關節(jié)，為進入有較高運動負荷的運動做好身體方面的準備。其次，運動技能學練不能替代體能練習。因為介于運動項目的特點和差異，不同的運動項目對人的體能發(fā)展是有局限性的和不全面的。第三，體能有11種，且每種體能有多種練習方法，而且需要承受較高運動負荷才能獲得練習效果。因此，不應將技能學練與準備活動代替體能練習，提倡每節(jié)專項運動技能課都要進行10分鐘左右的體能練習，包括一般體能和專項體能練習。
季瀏：《體育與健康（2022年版）》解讀
2022年4月，《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》正式發(fā)布。從頂層設計而言，培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)成為義務教育體育與健康課程的出發(fā)點和落腳點，課程目標、課程內(nèi)容、學業(yè)質(zhì)量、教學實施等主要環(huán)節(jié)均圍繞核心素養(yǎng)展開。而落實到實踐教學當中，運動技術如何教學、運動負荷如何掌控、體能練習如何把握……諸多實際問題困惑著廣大一線體育教師。本期《體育教學》雜志整理了《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》修訂組組長季瀏教授針對一線教學問題作出的解答，以期為體育教師解惑。
季瀏教授介紹:華東師范大學體育與健康學院院長、終身教授、博士生導師。教育部中小學體育與健康課程標準研制組和修訂組組長。
一、關于動作技術教學
根據(jù)《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》[以下簡稱《課程標準（2022年版）》]，從微觀層面講，在體育與健康教學中，每節(jié)課應進行結構化知識和技能教學，摒棄以往單一知識和單個動作技術的教學。一節(jié)課只讓學生學練單個動作技術是難以培養(yǎng)學生的運動能力、健康行為、體育品德三方面核心素養(yǎng)的，只有讓學生學練基本運動技能和組合運動技能，并在對抗、比賽或展示中運用，才能培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)。
問：學生體育課運動心率監(jiān)測的安全標準是什么？
答：每節(jié)課應達到中高運動強度，班級所有學生平均心率原則上在140~160次/分
問：140~160次/分運動強度會造成學校體育安全事故嗎？
答：課程標準現(xiàn)在要求原則上達到140~160次/分；該運動強度是運動中的適宜運動強度范圍，不是危險強度范圍，不會出現(xiàn)安全事故。當然，在教學中要循序漸進，做好準備活動，逐步提高運動強度。
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