科學證明，戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度呈顯著相關，增加戶外活動時間是有效、經(jīng)濟的近視防控方法。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等。即便是陰天，戶外活動也有視力保護效果。
持續(xù)、近距離用眼易誘導近視形成。學習閱讀時，要保持合理近處用眼距離，建議大于30—40厘米用眼，相對越遠對眼睛越好。書寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌之間保持一個拳頭的距離，握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離。連續(xù)用眼20分鐘，建議休息遠眺幾分鐘，即“3個20”，閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠眺至少20秒以上。
視光中心驗光師一般驗光是怎樣的一個流程呢？
是詢問個人資料
詢問并填寫被檢者基本信息，如姓名、年齡、電話等，方便建立屈光檔案。
詢問有無眼科疾病史、手術史。有眼科病史的，尤其是影響視力矯正的病史、手術史，會影響視力的矯正。通過詢問詳細了解眼科病史后，如果視力不能矯正，就要從眼病查找原因了。
了解 舊鏡情況
原來戴什么眼鏡？隱形還是框架眼鏡？或是一些特殊的眼鏡如漸變鏡等。是什么度數(shù)？怎么配戴的：持續(xù)配戴還是需要時配戴？
根據(jù)原來的戴鏡習慣、戴鏡史，我們給被檢者驗配新的眼鏡時就能多考慮包括眼鏡的形式（框架、隱形）和眼鏡的度數(shù)（光度、軸向）等因素綜合考慮（盡量不改變被檢者原有的戴鏡習慣和方式），增加被檢者的配戴適應性和舒適度。如果被檢者戴著舊鏡，一定要通過焦度計來檢測眼鏡的光度和裝配數(shù)據(jù)。舊鏡的驗配參數(shù)對新的眼鏡有重大的參考意義。對成人來說，新配鏡一般要避免（與舊鏡相比）有過大的光度、軸向變化。
弄清楚配鏡需求
被檢者來配鏡的原因和目的是什么？
對視力的需求是什么？是要求一般日常生活（0.8~1.0），還是要較高視力（比如射擊運動,要求1.2以上的視力）？
眼鏡是用來看遠還是看近的？
了解后才知道對于被檢者的個體視力矯正是到0.6？1.0？還是1.5？而不是統(tǒng)一的1.0。
而在準備入行的培訓學習中以程都會完整交給到個人，不僅僅是學會技術同事還要學會如何與顧客溝通。
本驗光培訓鑒定中心是河南省集培訓和鑒定為一體的職業(yè)技能培訓學校，本校常年開辦初中驗光員、定配工及技師課程的培訓考證，每月穩(wěn)定開班，穩(wěn)定考試，在勞動就業(yè)保障中心開設教學課程，教學占地面積兩千平，本培訓基地擁有河南省內具規(guī)模的教學場地和實操場地及設備，按國家職業(yè)大典的要求和標準，超標準數(shù)倍，實現(xiàn)人手一設備，專項實操一項項全通過。

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