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多吃促進鐵吸收的食物
維生素C 可以促進鐵的吸收,維生素C 是一個強還yuan劑,能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F,獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。
飯前飯后喝茶會抑制鐵的吸收。
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