商品別名 |
安利產(chǎn)品 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
橫瀝安利店鋪送貨電話: 135 3721 7691 聯(lián)系人: 劉女士。：135 3721 7691
有這么一種人，年紀(jì)不大，也非常注重鈣的攝入，每天喝牛奶、吃豆制品……可是，在去醫(yī)院做檢查的時(shí)候，竟然檢測(cè)出骨密度低，有罹患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)！這一結(jié)果讓大家百思不得其解，但是出現(xiàn)這種情況的人還真不少，今天就帶著大家一起來(lái)解密，天天補(bǔ)鈣為什么你還缺鈣？
補(bǔ)鈣小妙招：
1.多吃含鈣豐富的食物，奶制品是鈣的來(lái)源，其次是豆制品、魚(yú)蝦、花生醬等。
2.飲食時(shí)注意菜肴的搭配，增進(jìn)鈣的吸收。充足而不過(guò)量的蛋白質(zhì)有利于鈣的吸收；維生素C可以速進(jìn)鈣的吸收；多吃蔬菜利于吸收鈣；講究葷素搭配，更好的促進(jìn)鈣的吸收。
3.合理烹調(diào)。有些植物性食物，含有大量的草酸，不利于鈣的吸收，焯水可有效去除草酸、植酸，防止鈣的沉淀。常見(jiàn)的這類(lèi)蔬菜有菠菜、冬筍、荷蘭芹、綠菜花等中含有較多的草酸。
4.養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。平時(shí)吃飯應(yīng)當(dāng)遵循低脂、少油、少鹽、高鈣的飲食；晚餐不要太晚，好不要吃宵夜；多運(yùn)動(dòng)；多曬太陽(yáng)。
